تمرين مصفوفة القيم الخاصة

اعتبر هذا التمرين من اروع واعمق تمارين لوضع مصفوفة القيم الفردية لكل شخص ، مجرد انجازه مرة واحدة بالسنة كفيلة لينتقل بحياة الفرد من حسن لاحسن، ومن احسن لافضل وافضل !! 

بدايتا احب اوضح ان هذا التمرين يتطلب منك وقت مفتوح وانا شخصيا اخد مني شهرين لانجازه. لا تضع لتمرين اي قيود زمنية ، يحتاج لعمق وحضور ووقت زمني مفتوح 

تعريف بالقيم :
 قبل البدء بوضع التمرين يجدر معرفة مايقصد بالقيم او ماهي الاشياء التي يمكن ان ندرجها ضمن مصفوفة القيم، وبالحقيقة تختلف مفهوم القيم من شخص لاخر ، فالذي قد اعتبره انا قيمة ضرورية لذي قد يعتبرها غيري امرا تافها !! وغالبا مايقع بعض الاصدقاء في خطاء سؤال الاخرين عن قيمهم وبالتالي تبني مايعجبهم فيها!! هذا امر خاطيء تماما لكل منا قيمه الخاص قد نتشابه في بعضها لكن يتسحيل الاتفاق عليها جميعا ، مثال توضيحي : 

هناك من يعتبر "الاهل" قيمة ضرورية بالحياة 

وهناك من لا يرى انها تندرح ضمن مصفوفة القيم اصلا

وهناك من يعتبر ان "المال" قيمة ضرورية

واخرين يرون انه مجرد وسيلة 

اختلاف مفاهيم هنا يرجع لشخص بحسب مرحلة واعيه وبرمجته الخاصة وكذا تجاربه ورواسبه واخطاءه ونجحاته ومبادئه وكينونته بصفة عامة. فما اعتبره انا قيمة مهمة بحياتي واعمل عليها قد ياخدها الاخر محلة سخرية او تفاهة او تعظيم وتجليل! كل بحسب مرحلته واستعداده 

التمرين : 

اولا : قاموس القيم 

 قم ببدء البحث عن كل القيم الموجودة بعالمك، اكتب كل مايخطر ببالك، استعين في بحثك بكل الوسائل المتاحة، يجب ان تحصد اكبر قدر ممكن من القيم عصف ذهني لكل القيم الموجودة سواء تريدها او لا تريدها ليس هذا وقت التحليل، فقط دون قائمة طويلة فوق 200 قيمة ابحث وابحث وابحث ودون كل شيء في مذكره او في برنامج الورد .

ثانيا : فيلتر للقاموس القيم 

 بعد انتهاء من عملية البحث وتدوين كل ماتراه انه يعتبر قيمة في هذا الكون، تأتي مرحلة التصفية، اعيد قراءة كل ماكتبت وصفي كل القيم التي لا ترى انها تعتبر قيمة اصلا! هذه تصفية مبدئية فقط لشطب مالا يناسبك مبدئيا . غالبا ستخلص بوضع قائمة جديدة عليها 30 قيمة نتجذب اليها

ثالثا : التطبيق

 ارسم جدول ببرنامج الايكسل ، بحيث يكون شكله مثل زاوية قائمة، عمود "موجب" واخر "سالب" دون في كلا الوجب والسالب ال 30 قيمة التي قمت بفلترتها بالمرحلة الثانية، واحرص ان تكتبهم بالترتيب بحيث تكون كل قيمة بالعمود سالب مقابلة لها بالعمود الموجب ، ونقطة التقاء قيمة الموجب بقمة سالب ضعها بفراغ ملون بحيث لا تستخدمها.

لتوضيح اكتر هذه صورة للجدول من مكتبي

لاحظ ان مقابل كل قيمة ، قيمة نفسها ويتم فصل بينهم بخانة فارغة لعدم ارتباك اثناء عملية التطبيق

رابعا : اهم مرحلة فلترت عمق كل قيمة

انتبه، هذه مرحلة مهمة جدا، بحيث يتم تعمق بكل قيمة ، مثال قمة الصدق، تقوم بمقارنة قمة الصدق انطلاقا من عمود الموجب مع باقي القيم المذكورة بالسالب، بحيث تقوم بتفعيل قيمة الصدق على انك تمتلكها فعلا، مقابل قيم الاخرى على انك لا تمتلكها، وتتعمق بكل واحدة على حدة: هل هذا فعلا ماانت عليه وتريده باعماقك ام لا؟ مثال توضيحي : 

قيمة الصدق بقائمة الموجب 

مقابل باقي القيم جميعا بقائمة السالب

انا صادقة مع نفسي ومن حولي، لكني لست محترمة

الان تعمق بهذه الجملة، لا تكتفي بقرائتها فقط، بل تعمق فيها تاملها خصص لها جلسة تامل، ضع نفسك بمواقف ترى انك صادق فيها لكن غير محترم، اذا شعرت بانزعاج امامها فاارفضها وان شعرت بارتياح منها اي انك تتقبلها بالعمق بالتالي فاانت تختار قيمة الصدق على قيمة الاحترا.
ان شعرت بالرضى منها ضع علامة صح بخانة الصدق = وتعني انك اختارت الصدق موجب مقابل الاحترام بالسالب

وان شعرت بالانزعاج فلا تضع اي علامة واترك خانتها فارغة = وتعني انك رفضت الصدق الموجب مقابل الاحترام بالسالب

وتستمر مع قيمة الصدق دائما الي ان تنهي قائمة السالب لديك، اي ان كل مرة تقوم فيها بالاشتغال على مقارنة قيمة واحدة بالموجب مقابل جميع القيم بالسالب 

انا صادقة مع نفسي ومن حولي، لكني لست محترمة = تاملها 

انا صادقة مع نفسي ومن حولي، لكني غير متسامحة = تاملها 

انا صادقة مع نفسي ومن حولي، لكني لا اشعر بسلام داخلي = تاملها 

وهكذا 

العمل ينطلق من قائمة الموجب ويسمى بالموجب لتذكير بانه هنا تنطلق المقارنة وهذا مالديك وبالمقابل السالب هنا المقارنة به، وهذا ماليس لديك 

اتمنى ان اكون وضحت طريقة 

خامسا: مرحلة ماقبل الاخيرة 

بعد انتهاء من عملية فلترة القيم الموجب مقابل قيم السالب، تقوم بحسب كم علامة صح وضعت تحت كل قيمة بقائمة الموجب، لا تقارن ولا تحكم فقط احسب وضع نتيجة كل قيمة بنهاية ترتيبها باخر الجدول ، اؤكد لك انك ستتفجأ من النتيجة . 

سادسا : واخيرا 

الان وصلت مرحلة نهاية لهذا التمرين حيث وضعت قاموس القيم بعالمك، وقمت بفلترتها مبدائيا للقيم التي تنجذب اليها اكتر ، واعدت فلترتها بدقة عن طريق تامل كل قمة مقابل باقي القيم، وقمت باحتساب علامة صح بكل قيمة + النتيجة انك ستتفاجا بالقيم التي تحتوي على اكبر عدد لعلامة صح! دليل انك تمارسها بالعمق

متلا، هناك من يتوقع طيلة حياته انه يعمل على قيم محددة مثل الصدق الامانة الحرية، وعند عمل هذا التمرين يتفاجا انها اقل قيمة لديه! ويجد متلا ان اعلى قيم لديه هي الاستقلالية المتعة المال عكس توقعاته تماما!! هذا لان العقل يقدم لنا توقعات لما نريد لا مانحن عليه، مانحن عليه نجده بالداخل بالعمق 

يتبقى لك مرحلة تصفية من اعلى قيمة، هذا راجع للقيمة التي تحتوي على اكبر عدد لعلامات صح. ان وجدت ان هناك اكتر من قيمة تحتوي على نفس النتيجة فقم باعادة فلترتها بالتامل فيما بينها فقط!

 مثال ان وجدت قيمة الصدق = 20 علامة صح 

وقيمة المتعة ايضا = 20 علامة صح 

قفم باعادة فلترة لهم  وفيما بينهم فقط

اي على هذا النحو : 

انا صادقة مع نفسي ومن حولي لكني لا اشعر بالمتعة تاملها، وضع علامة مواقفة او الرفض

انا اشعر بالمتعة مع نفسي ومع من حولي ، لكني غير صادقة تاملها وضع علامة موافقة او الرفض 

القيم التي سينتهي بك الامر بالموافقة هي الاعلى  من الاخرى، بالتالي لا يعني ان تلغي التانية انما تضعها بالمرتبة التانية التي يليها مباشرة

ملاحظة اخيرة: ارجوك لا تقوم بعمل هذا التمرين وانت بحالة احباط او نشوة او سعادة او اكتئاب او اي حالة من الاحوال، لا يجدر بك ان تطغى عليك اي مشاعر مهما كانت سلبية او ايجابية لان الامر سياثر بعملية التامل وبالتالي بالنتيجة النهائية. قوم بعملها في حالة اللاحالة، اي لا يغلب عليك ولا يوجد اي مشاعر طاغية، انما ارتياح وتواجد باللحظة "واعي" فقط 

لا تحكم 

لا تصنق 

لا تقدر 

لا ترجح الافضل 

لا تستثني ما لا يعجب غيرك 

قم بالتمرين بمصداقية مع نفسك، لانه بالنهاية اي تصنع منك بوضع القيم واخيتارها عشوئيا او تفضليا لما تريد ان ترى فيه نفسك فهو ضرر لك بالدرجة الاولى، هذا ينعكس على حياتك الخاصة باللخبطة والضباع لكن جربت ان تتبنى ماليس انت! فكن انت 

اتمنى ان اكون شرحت ووضحت التمرين بما يكفي ، واعتذر عن اي خطأ لغوي او تعبيري 

يسعدني استقبال اي سؤال او استفسار بحسابي بالتويتر او الفيس او الآسك 

Twitter: @Naima_AHammou

Facebook: Naima.AHammou

Ask: @NaimaHammou